Kursbeschreibung

Ihr fragt euch, was die einzelnen Kurse beinhalten ?

Wir haben euch hier eine kurze Beschreibung der Kurse niedergeschrieben. Viel Spass beim durchstöbern!

Step Aerobic:

• ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining. Die Übungen werden mit Hilfe einer höhenverstellbaren Plattform ausgeführt.

• Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen und tänzerischen Elementen

Yoga:

• Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll.

• Hilft gegen Stressabbau, unterstützt die Schilddrüse bei ihrer Arbeit

• Unterschied zu Pilates: Atmung, einzelne Muskeln werden angesprochen, Schwerpunkt liegt auf der Atmung & „Meditation“

Trampolin:

• ein in der Gruppe auf einem speziell dafür entwickelten Trampolin

• Gelenkschonend, Training für das Herz-Kreislauf-System, 400 Muskelgruppen in Bewegung

Wirbelsäulengymnastik:

• Prävention von Rückenschmerzen, auch bekannt unter „Rückenschule“

• Beweglichkeitstraining für Rumpf, Stärkung der Muskulatur

Sensomotorisches Training/ Stretching:

• Koordinatives Training zur Verbesserung von Bewegungsabläufen, Muskulatur bleibt elastisch und geschmeidig

• statisch strecken/ dehnen einzelner Muskeln & Muskelgruppen über einen Zeitraum von 20-30 Sekunden

Pump:

• Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Kurzhanteln

• Verbesserung der Kraftausdauer, jede Muskelgruppe wird gezielt trainiert

Deepwork:

• übersetzt „Tiefe Arbeit“ – alle tiefliegende Muskeln werden trainiert

• Trainingsmethode : schneller Wechsel zwischen An- & Entspannung

• 3 Phasen unterteilt:                        1. Dehnung/ Stretching

                                                                  2. High-Intensity-Übungen (Stoffwechsel wird angekurbelt)

                                                                  3. Entspannungsübungen

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Zumba:

• Choreografische Tanzschritte auf lateinamerikanische und internationale Musik in der Gruppe

Zirkeltraining:

• Stationstraining, es werden verschiedene Übungen möglichst ohne Pause nacheinander absolviert

• Trainingsbereiche: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit

Tabata:

• Hochintensives Intervalltraining, Kombination zwischen Kraft- & Cardiotraining

• Übungen werden im Intervall ausgeübt

Yogilates:

• Rückenstärkende und körperstraffende Übungen

• Kombination aus Pilates und Yoga

• Stressabbau, Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannung der Seele, Atemtechniken

Multi-Mix:

• Wechselnde Kurse: es wird mit Trampolin oder dem Step und Kurz- bzw. Langhantel gearbeitet

• Training aller Muskelgruppen, Kraftausdauertraining, Training mit Langhanteln und Kurzhanteln