Kursbeschreibung
Ihr fragt euch, was die einzelnen Kurse beinhalten ?
Wir haben euch hier eine kurze Beschreibung der Kurse niedergeschrieben. Viel Spass beim durchstöbern!
Step Aerobic:
-
ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining. Die Übungen werden mit Hilfe einer höhenverstellbaren Plattform ausgeführt.
-
Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen und tänzerischen Elementen
Yoga:
-
Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll.
-
Hilft gegen Stressabbau, unterstützt die Schilddrüse bei ihrer Arbeit
-
Unterschied zu Pilates: Atmung, einzelne Muskeln werden angesprochen, Schwerpunkt liegt auf der Atmung & „Meditation“
Trampolin:
-
ein in der Gruppe auf einem speziell dafür entwickelten Trampolin
-
Gelenkschonend, Training für das Herz-Kreislauf-System, 400 Muskelgruppen in Bewegung
Wirbelsäulengymnastik:
-
Prävention von Rückenschmerzen, auch bekannt unter „Rückenschule“
-
Beweglichkeitstraining für Rumpf, Stärkung der Muskulatur
Sensomotorisches Training/ Stretching:
-
Koordinatives Training zur Verbesserung von Bewegungsabläufen, Muskulatur bleibt elastisch und geschmeidig
-
statisch strecken/ dehnen einzelner Muskeln & Muskelgruppen über einen Zeitraum von 20-30 Sekunden
Pump:
-
Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Kurzhanteln
-
Verbesserung der Kraftausdauer, jede Muskelgruppe wird gezielt trainiert
Deepwork:
-
übersetzt „Tiefe Arbeit“ – alle tiefliegende Muskeln werden trainiert
-
Trainingsmethode : schneller Wechsel zwischen An- & Entspannung
-
3 Phasen unterteilt: 1. Dehnung/ Stretching
2. High-Intensity-Übungen (Stoffwechsel wird angekurbelt)
3. Entspannungsübungen
Zumba:
-
Choreografische Tanzschritte auf lateinamerikanische und internationale Musik in der Gruppe
Zirkeltraining:
-
Stationstraining, es werden verschiedene Übungen möglichst ohne Pause nacheinander absolviert
-
Trainingsbereiche: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit
Tabata:
-
Hochintensives Intervalltraining, Kombination zwischen Kraft- & Cardiotraining
-
Übungen werden im Intervall ausgeübt
Yogilates:
-
Rückenstärkende und körperstraffende Übungen
-
Kombination aus Pilates und Yoga
-
Stressabbau, Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannung der Seele, Atemtechniken
Multi-Mix:
-
Wechselnde Kurse: es wird mit Trampolin oder dem Step und Kurz- bzw. Langhantel gearbeitet
-
Training aller Muskelgruppen, Kraftausdauertraining, Training mit Langhanteln und Kurzhanteln